To ćwiczenia, które wykonywane regularnie pomagają poprawić owal twarzy, redukować zmarszczki i zapewniają relaks.
Warto przeznaczyć na nie kilka minut dziennie.Pierwsze efekty mogą być widoczne już po 2 – 3 tygodniach.
Przykładowe ćwiczenia:
Pozycja zdziwione oczy
Otwórz jak najszerzej oczy, jednak nie unoś przy tym brwi ani nie marszcz czoła. Postaraj się rozluźnić całą twarz. Przez 5-10 sekund wpatruj się w przestrzeń przed Tobą. Następnie zamknij oczy i mocno dociśnij, ale uważaj, by nie mrużyć oczu.
Powtórz to ćwiczenie 4 razy.
W ten sposób wzmocnisz mięśnie okrężne oczu i sprawisz, że pionowa zmarszczka między brwiami stanie się mniej widoczna.
Pozycja ptaszek
Przekręć głowę w prawo i unieś podbródek. Spójrz na sufit i rozchyl usta. Dotknij językiem górnego podniebienia i przełknij ślinę. Następnie wróć do pozycji wyjściowej i potwórz procedurę, mając głowę zwróconą w lewo.
Ćwiczenie powtórz 3-4 razy na każdą stronę.
W tej pozycji ćwiczysz wszystkie najważniejsze mięśnie dolnej części twarzy.
Wzmocnienie mięśni okrężnych oraz policzkowych
Palce wskazujące zaczep w kącikach warg i lekko rozciągnij usta. Zwróć uwagę na to, by podczas rozciągania napiąć mięśnie okrężne i policzkowe, w ten sposób stawiając opór rozciąganiu.
Wykonuj ćwiczenie przez ok. 5 sekund, rozluźnij twarz i powtórz procedurę ok. 10 razy.
Zapobieganie opadaniu i obwisaniu skóry pod oczami
Szeroko się uśmiechnij, a palce wskazujące połóż w miejscu, gdzie masz tzw. kurze łapki. Uciskaj je, jednocześnie napinając mięśnie pod powiekami, by w ten sposób przeciwstawić się oporowi. Nie angażuj to tego ćwiczenia innych mięśni twarzy. Wykonaj ok. 20 powtórzeń, z których każde trwa ok. 5-7 sekund.
